Como cada año por estas fechas pronto comenzarán las noticias sobre la vuelta al trabajo, el final de las vacaciones, el regreso a la rutina y los consiguientes consejos sobre la prevención del “Síndrome Postvacacional”.

“¿Sufre usted cansancio y falta de apetito? ¿Está más irritable de lo normal? ¿Se siente triste y desmotivado? Es posible que esté padeciendo el Síndrome Postvacacional…”

Y es posible que no.

De hecho, seguramente no lo esté padeciendo ya que dicho síndrome ni está reconocido por ninguna asociación psiquiátrica o psicológica ni recogido en ningún manual de prestigio como tal.

Ahora bien, por supuesto que usted puede tener falta de apetito, insomnio, sentimientos de tristeza, de vacío, desmotivación, irritabilidad… son emociones humanas que sentimos cuando nos enfrentamos a tareas o actividades que no nos apetecen, que nos parecen tediosas, molestas, aburridas, poco gratificantes… Esto puede ser la vuelta al trabajo, pero también puede ser el tener que comunicar una mala noticia, perder unos privilegios, etc.

Estas emociones aparecen además cuando tenemos que adaptarnos a una rutina diferente de la que llevamos habitualmente. El cuerpo y la mente necesitan tiempo para asimilar los cambios en los horarios y en la actividad -piensen si no, cómo este tipo de cambios desestabiliza a los niños/as- y normalmente tras las vacaciones tenemos que levantarnos más pronto, comer a horas concretas, reajustar nuestro tiempo libre, entre otros cambios.

 Dejemos de patologizar la vida y de convertir las emociones naturales y puntuales, propias de la adaptación al cambio en enfermedades a tratar o por las que preocuparse. 

¿Quiere usted suavizar el cambio de rutina sin importar el momento del año en que se produzca?

Haga entonces las cosas con calma, tiempo y previsión. Permítase cierta flexibilidad y condescendencia consigo mismo/a por no ser un robot al que se aprieta un botón y cambia de estado. Piense que la nueva rutina también tiene algunas varias partes positivas.

Respecto a la vuelta de las vacaciones, reflexione por qué se le hace tan cuesta arriba: ¿Le disgusta profundamente volver a su trabajo? ¿ Convierte el regreso en prácticamente una mudanza? ¿ Se ha chupado un montón de horas de tráfico/vuelo y no ha tenido tiempo de recuperarse? ¿ Quizá dejó temas importantes aparcados para la vuelta y ahora le están esperando fresquitos? ¿Quizá ayer se levantó a las 11 de la mañana y hoy lo ha tenido que hacer a las 8?

 No se preocupe, tal cual se adaptó a las vacaciones en pocos días, se adaptará de nuevo a la vida con obligaciones.

Si esto no sucede así, quizá estemos hablando de la existencia de insatisfacciones vitales de otra índole, y por supuesto, más complejas que “volver de vacaciones”.